Tjelesna aktivnost i zdravlje u 50 točaka (Physical Activity and Health in the 50 Points)

Stjepan Heimer

Sažetak


„Lakše je zdravlje održati nego ga povratiti” – Keneth Cooper

 

A) Osnovne postavke - Tjelesna aktivnost štiti i unapređuje zdravlje

 

  1. Redovita tjelesna aktivnost poboljšava zdravlje i smanjuje rizik prerane smrti.
  2. Smanjuje rizik razvoja koronarne bolesti srca i rizik umiranja od nje.
  3. Smanjuje rizik moždanog udara.
  4. Smanjuje rizik drugog infarkta srca kod osoba koje su već imale jedan.
  5. Snižava ukupni kolesterol i trigliceride u krvi te povećava lipoproteine visoke gustoće (HDL – “dobri” kolesterol).
  6. Smanjuje rizik razvoja visokog krvnog tlaka.
  7. Pomaže sniženju povišenog krvnog tlaka.
  8. Snižava rizik razvoja o inzulinu nezavisne šećerne bolesti.
  9. Snižava rizik razvoja raka debelog crijeva.
  10. Pomaže u dostizanju i održanju zdrave tjelesne težine.
  11. Smanjuje osjećaj depresije i straha.
  12. Unapređuje psihičko zdravlje i smanjuje osjećaj stresa.
  13. Pomaže izgradnji i održanju zdravih kostiju, mišića i zglobova.
  14. Pomaže starijim osobama da postanu ječe i sposobnije za kretanje bez padova i osjećaja prekomjernog umora.

Cijeli tekst:

PDF

##plugins.generic.referral.referrals##

  • ##plugins.generic.referral.all.empty##


Hrvatski časopis za javno zdravstvo, ISSN 1845-3082, Otvoreni pristup - autori zadržavaju autorsko pravo uz obavezu navođenja izvora u slučaju citiranja